Cet article contient des liens d'affiliation, ce qui signifie que je toucherai une petite commission si vous commandez des produits via ces liens. Je ne recommande que des produits que j'aime et utilise personnellement, faites-moi confiance !
Voici un délicieux smoothie naturellement sucré et prêt en 5 minutes ! Il est riche en protéines, en anti-oxydants et en vitamines.
Adoptez ce délicieux smoothie banane fraise riche en protéines au petit déjeuner, et vous allez être rassasié toute la journée !
J’adore préparer des smoothies à la fois savoureux et sain, et cette version banane fraise est toujours un succès. Pleines de vitamines, de fibres et d'antioxydants, les fraises sont également une bonne source de manganèse et de potassium.
De quels ingrédients aurez-vous besoin ?
- Des fraises.
- Une banane congelée. En plus de la mangue, j’ai également ajouté de la banane, car cela rend ce smoothie plus crémeux et encore plus délicieux.
- Du lait végétal. J’ai ici utilisé du lait d’amande, mais vous pouvez le substituer par le lait de votre choix, par exemple par du lait de coco pour plus d'onctuosité, ou du lait d'avoine.
- Du beurre (purée) d’amande. Je vous le recommande pour plus de goût et de texture. Vous pouvez le remplacer par n’importe quel beurre d’oléagineux, ou l’omettre complètement.
- De la protéine en poudre. J’ai ici utilisé cette protéine vegan vanille. Selon la protéine que vous utilisez, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe ou deux d’édulcorant liquide si vous voulez un goût plus sucré ou une datte dénoyautée (pour ma part, je n’en ajoute pas car la protéine que j’utilise est déjà sucrée).
De quels ustensiles aurez-vous besoin ?
- Un blender puissant. Ce smoothie est super crémeux grâce à mon mixeur Nutribullet, que je vous recommande. Lorsque j’utilise des fruits surgelés, je mixe toujours mes smoothies pendant au moins une minute complète.
- Vous cherchez une liste d’ustensiles essentiels en cuisine ? Ça tombe bien, j’en ai préparé une pour vous par ici !
Astuces pour un smoothie parfait
Voici quelques astuces pour réussir un smoothie parfaitement avec n’importe quel appareil.
- Ordre des ingrédients. Ajoutez toujours le liquide (en petite quantité) en premier, puis les fruits ou légumes congelés, et enfin le reste des ingrédients.
- Toujours utiliser des fruits congelés. Utilisez toujours des fruits congelés pour vos smoothies pour obtenir une texture bien épaisse. Vous pouvez facilement congeler vos fruits frais à l’avance. Pré-tranchez vos fruits et légumes avant de les congeler et emballez les morceaux de fruits individuellement dans des sacs congélation.
- Si vous avez un blender à pilon, utilisez le pilon. Si vous n’en avez pas, arrêtez votre blender de temps en temps pour écraser les ingrédients. .
- Ajouter de la protéine. En plus de l’apport en protéines, elle rendra votre smoothie encore plus crémeux et épais. Vous pouvez également ajouter la même quantité de tofu ou de yaourt végétal assez épais.
Smoothie banane fraise riche en protéines
- Total Time: 5 minutes
- Portions: 1 smoothie 1x
- Régime alimentaire: Vegan
Description
Voici un délicieux smoothie naturellement sucré et prêt en 5 minutes ! Il est riche en protéines, en anti-oxydants et en vitamines.
Ingredients
- 1 banane congelée
- 100 g fraises gariguettes
- 20 g protéine végétale en poudre
- 1 c. à soupe beurre d’amande
- 240 ml lait végétal
- Des glacons
Instructions
- Mixer tous les ingrédients au blender dans l'ordre indiqué ci-dessus.
- Servir immédiatement
- Préparation: 5 minutes
- Catégorie: Petit déjeuner
Mots-clés: smoothie, banane, fraise
Laisser un commentaire